職場の教養｜肩の力を抜く
肩の力を抜く
仕事に集中している間に、肩に力が入ってしまうことはないでしょうか。
長時間のデスクワークやプレッシャーのかかる業務では、無意識に肩や首に力が入って肩こりなどの原因になり、集中力や生産性が低下する場合があります。
定期的に肩の力を抜くことで、業務の効率を向上させたり、身体的な不調を予防したりすることができます。
肩の力を抜くことは、深呼吸や瞑想と同様に、心を落ち着かせる効果があると言われます。
ストレスが軽減されることで、冷静な判断力が養われ、対人関係のトラブルの減少にもつながります。
また、職場でのストレス管理においても重要な効果があります。
体調が安定すると精神的にもリラックスした状態になるため、創造的なアイデアが浮かびやすくなると感じたことがある人も多いでしょう。
肩の力を抜くことは、個人の健康や仕事の効率が向上するだけでなく、職場全体の雰囲気にも良い影響を与える重要な習慣なのです。
今日の心がけ◆リラックスして効率アップしましょう
職場の教養 2025年3月号
感想例①
「肩の力を抜くこと」が、単にリラックスするだけでなく、仕事の効率や健康にも直結するというのは、とても納得できる話でした。
特に、デスクワークが多いと気づかないうちに肩や首がガチガチになり、疲れやストレスがたまってしまうことがよくあります。
私自身、集中しているとつい肩に力が入り、気づいたら肩こりがひどくなっていることが多いので、改めて意識しようと思いました。
また、肩の力を抜くことで冷静な判断ができたり、職場の雰囲気まで良くなったりするという点も興味深いです。
仕事の効率を上げるために、ガチガチに頑張るのではなく、適度に力を抜くことも大切なのだと実感しました。
スポーツ等でも、リラックスしているときのほうが良いパフォーマンスが出ることが多いですよね。
力みすぎるとフォームが崩れたり、動きがぎこちなくなったりすることがあります。
これからは、仕事中に「今、肩に力が入っていないか？」と意識するクセをつけ、こまめにストレッチや深呼吸をしてみようと思います。
感想例②
肩の力を抜くことの大切さは理解できますが、実際の職場では「力を抜きたくても抜けない」状況が多いのでは？ と思いました。
例えば、納期が迫っているときや、大事な会議の前など、「リラックスしよう」と意識する余裕すらないことがあります。
むしろ、プレッシャーに耐えて頑張ることが求められる場面も多いのが現実です。
また、「肩の力を抜く＝仕事をサボっている」と誤解されるような職場環境だと、かえってストレスが増えてしまうかもしれません。
実際に、周りが忙しく働いている中で、自分だけストレッチをしていたら気まずいと感じることもあるでしょう。
結局のところ、肩の力を抜くことが効果的かどうかは、その職場の雰囲気や文化によるのではないでしょうか。
力を抜くことが推奨される職場環境を作ることが、まずは大事なのではないかと思います。
感想例③
この話を読んで、ふと「言葉の力み」について考えました。
仕事でも日常でも、つい力んだ言葉を使ってしまうことがあります。例えば、「絶対に成功させなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」といった表現です。
とても前向きで責任感のある言葉ですが、実はこういう言葉が自分自身にプレッシャーをかけ、かえって体がガチガチになってしまうこともあります。
逆に、「まあ、やれる範囲でやってみよう」「まずは試してみるか」と少し肩の力を抜いた言葉を使うと、気持ちにも余裕が生まれます。
不思議なことに、そういうときのほうが、かえって仕事がスムーズに進んだり、新しいアイデアが出てきたりすることも多いと感じます。
だから、「肩の力を抜く」というのは、単に体の話だけでなく、言葉や考え方の力みを取ることにもつながるのではないでしょうか。
自分自身や周りの人に対して、もう少し柔らかい言葉を使うことを意識してみようかなと思います。
